- 6 wskazówek, które mogą pomóc pozbyć się zwiotczałej skóry na rękach i nogach - Styl życia i zdrowie - Fabiosa
Wiotkość lub luźna skóra może być bardzo stresująca. Jednak ten problem jest dość powszechny. Ciąża, utrata masy ciała, zmiany hormonalne i starzenie się często powodują zwiotczenie skóry. Chociaż jest to naturalny proces, różne rzeczy mogą przyspieszyć pojawienie się luźnej skóry. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co powoduje ten nieprzyjemny stan i co możemy zrobić, aby poprawić największy organ naszego ciała.
Dlaczego pojawia się zwiotczenie lub luźna skóra?
Lekarze twierdzą, że istnieje genetyczna predyspozycja do zwiotczenia skóry, ale to nie jedyny powód. Za ten proces może odpowiadać kilka czynników. Najczęstszą przyczyną jest starzenie się. Mięśnie podtrzymujące skórę mogą osłabiać się wraz z wiekiem, co powoduje obwisłe części skóry. Co więcej, z wiekiem skóra zaczyna produkować mniej kolagenu, przez co wygląda na zmęczoną i opadającą.
Jakie ćwiczenia są naprawdę skuteczne w przypadku luźnej skóry?
Prawdopodobnie słyszałeś o konkretnych programach ćwiczeń, które obiecują przyciąganie mięśni do skóry. Prawda jest taka, że to niemożliwe. Nie oznacza to jednak, że musisz rezygnować z treningów. Aktywność fizyczna jest korzystna dla ogólnego stanu zdrowia i faktycznie może pomóc zmniejszyć wygląd obwisłej skóry.
Upewnij się, że masz zrównoważony program ćwiczeń obejmujący trening cardio i siłowy. Wiotkie ręce i nogi mogą być oznaką braku napięcia i napięcia mięśni. W takim przypadku proste ćwiczenia siłowe mogą przynieść świetne rezultaty. A treningi cardio zwiększają dostarczanie tlenu do skóry, a to z kolei poprawia jej elastyczność i zdolność regeneracji.
Istnieje wiele ćwiczeń napinających ramiona, abyś mógł wybrać dowolne z nich. Na przykład pompki mogą być dobrym wyborem. Nie wymagają żadnego sprzętu, ale bardzo skutecznie budują siłę. Ponadto istnieją setki wariantów zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.
Jeśli mówimy o ćwiczeniach, które koncentrują się na dolnej części ciała, możliwości są nieograniczone. Jazda na rowerze, jogging, wspinaczka to świetne sposoby na wzmocnienie nóg i ujędrnienie mięśni.
Domowe sposoby na obwisłą skórę
Niektóre zmiany stylu życia mogą znacznie poprawić wczesne zwiotczenie skóry.
Oto sześć prostych wskazówek, które mogą pomóc w zaciśnięciu rąk i nóg oprócz ćwiczeń:
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce i używaj filtrów przeciwsłonecznych. Wolne rodniki w promieniach UV mogą powodować uszkodzenia skóry, więc włókna skóry właściwej potrzebują więcej czasu na regenerację.
- Unikaj odwodnienia. Pij wystarczającą ilość wody.
- Jeśli palisz, rzuć. Palenie wysusza skórę i zwiększa efekt przedwczesnego starzenia.
- Utrzymuj zdrową dietę zawierającą błonnik i dobre tłuszcze. Ważne są również witaminy i minerały. Eksperci zalecają również uwzględnienie w codziennej diecie źródeł cynku i witaminy C.
- Unikaj diet, które wiążą się z szybką utratą wagi. Zbyt szybka utrata zbędnych kilogramów prowadzi do zwiotczenia skóry.
- Zastosuj produkty do pielęgnacji skóry. Regularnie złuszczaj skórę, aby pozbyć się martwych komórek i poprawić krążenie krwi. Krem nawilżający może pomóc w zapobieganiu zatrzymywaniu płynów i utrzymaniu elastyczności i jędrności skóry.
Źródło: Żyj silnie , Krok do zdrowia , JESSICA SMITH TV
CZYTAJ TAKŻE: 6 niskokalorycznych pokarmów odchudzających: od jabłek po jogurt
Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie stosuj samoleczeń i we wszystkich przypadkach skonsultuj się z certyfikowanym pracownikiem służby zdrowia przed wykorzystaniem jakichkolwiek informacji przedstawionych w artykule. Redakcja nie gwarantuje żadnych wyników i nie ponosi żadnej odpowiedzialności za szkody, jakie mogą wyniknąć z wykorzystania informacji podanych w artykule.
Porady Skóra
AWESOMEWOMENHUB.COM