- Spanie bez poduszki: 7 zalet, 5 wad i jak zacząć - Styl życia i zdrowie - Fabiosa
Większość ludzi jest przyzwyczajona do spania na poduszce i nie wyobraża sobie komfortowego wypoczynku bez niej. Jednocześnie są tacy, którzy uważają, że znacznie bardziej przydatne jest obejście się bez tego akcesorium. W rzeczywistości spanie bez poduszek ma swoje wady i zalety, które zostaną omówione dalej.
Spanie bez poduszki: 7 zalet
Spanie na płaskiej powierzchni jest wielorakie zdrowsze niż spanie w miękkim łóżku z poduszką.
1. Czystsza skóra
Odwracając się na bok, zapewniamy kontakt skóry twarzy z prześcieradłami. Może to prawdopodobnie prowadzić do zatykania porów potem i brudu, zwłaszcza jeśli poduszka nie jest zbyt czysta. Jednocześnie spanie bez poduszki nie jest z tego punktu widzenia uważane za bezpieczne, chyba że co noc wkładasz czyste prześcieradło pod głowę i twarz.
ipolsone / Shutterstock.com
2. Zapobiega bólom pleców i szyi
Pozostawienie głowy bez podparcia w nocy pozwala niektórym osobom radzić sobie z bólami szyi i pleców. Jednocześnie poduszka została zaprojektowana tak, aby zapewnić anatomicznie prawidłowe ułożenie ciała w poziomie. Jeśli spanie bez poduszki nie uśmierzyło bólu, kup dobry model ortopedyczny.
3. Promuje lepszy sen
Bez poduszki możesz lepiej spać. Brak podparcia pobudza organizm do poszukiwania wygodnej, naturalnej pozycji angażującej mięśnie pleców i szyi. Kiepskiej jakości poduszka jeszcze bardziej je obciąża, co powoduje ból i uczucie zmęczenia.
Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com
4. Utrzymuje dobrą postawę
W ciągu dnia ciało może pozostawać w nieprawidłowej anatomicznie pozycji przez długi czas, co może na dłuższą metę zmienić strukturę kości i zepsuć postawę. Spanie na płaskiej powierzchni pozwala na przyjęcie prawidłowej postawy i pomaga przywrócić układ mięśniowo-szkieletowy.
CZYTAJ TAKŻE: Dlaczego twoja pozycja do spania ma znaczenie i jaka jest najgorsza pozycja do spania
5. Zapobiega bólom głowy
Spanie na miękkiej poduszce spowalnia krążenie krwi wokół głowy, przez co rano odczuwasz ból. Modele niskiej jakości również obniżają jakość wentylacji. Prowadzi to do tego, że mózg otrzymuje mniej tlenu.
Kl Petro / Shutterstock.com
6. Zmniejsza poziom stresu
Spanie w niewłaściwej pozycji z powodu niewygodnej poduszki skłania do częstego wstawania i szukania wygodniejszej pozycji. W rezultacie chroniczny brak snu potęguje stres.
montira areepongthum / Shutterstock.com
7. Zapobiega deformacji głowy u dzieci
Ze względu na elastyczność kości czaszki główki niemowląt często nabierają nieregularnego kształtu. Spanie na poduszce jest zabronione dla dzieci poniżej 6 miesiąca życia (dziecko nie może wystarczająco dobrze trzymać głowy, więc odwracając się podczas snu dziecko może „utknąć” nosem w poduszce i udusić się) i nie jest zalecane poniżej 2 lat . Później mogą sami wybrać.
Spanie bez poduszki: 5 wad
Istnieją przypadki, w których sen jest praktycznie niemożliwy, a nawet przeciwwskazany bez poduszka.
1. Nawyk spania na boku
Gdy jedyna wygodna pozycja jest po Twojej stronie, nie możesz obejść się bez poduszki, ponieważ ciągłe podtrzymywanie głowy rękami jest niewygodne.
CZYTAJ TAKŻE: Rzadkie zaburzenie neurologiczne dziewczynki zamienia ją w prawdziwą „śpiącą królewnę”: może z łatwością spać przez tydzień
Nina Buday / Shutterstock.com
2. Niektóre choroby
Istnieje szereg warunków, w których zaleca się trzymanie głowy lekko uniesionej:
- jaskra;
- refluks żołądkowo-przełykowy;
- niewydolność serca;
- przekrwienie w płucach;
- predyspozycje do udaru niedokrwiennego.
3. Chrapanie
Ci, którzy wolą spać na plecach, często leżą z odrzuconą głową. Ułatwia to cofanie się języka i chrapanie.
4. Zaburzenia krążenia mózgowego
Spanie na płasko na plecach może powodować bóle głowy z powodu pogorszenia krążenia krwi w tętnicach kręgowych.
5. Ryzyko wystąpienia osteochondrozy
Spanie na płaskiej powierzchni może być przyczyną osteochondrozy kręgosłupa szyjnego. Podczas snu na boku zagłówek spoczywa pod większym kątem w stosunku do materaca. Jeśli wolisz tę konkretną pozycję, nie zaleca się rezygnacji z poduszki.
Należy uważać przy wyborze modelu. Reakcje alergiczne nasilają się w przypadku stosowania poduszek mogących gromadzić kurz, brud i rozwój pasożytów (np. Poduszki z pierza).
Jeśli mimo wszystko chcesz zacząć spać na płaskiej powierzchni, spróbuj najpierw użyć zwiniętego ręcznika lub prześcieradła i częściej rozciągaj się. Pamiętaj, że jakość snu zależy również od łóżka i materaca, dlatego lepiej zdecydować, czy zrezygnować z poduszki, czy nie, kierując się własnym doświadczeniem, bez uszczerbku dla Twojego komfortu i dobrego samopoczucia.
CZYTAJ TAKŻE: Skuteczne wskazówki, jak lepiej spać w nocy
Ten artykuł służy wyłącznie do celów informacyjnych. Nie należy samodzielnie diagnozować ani samoleczenia i we wszystkich przypadkach skonsultować się z certyfikowanym pracownikiem służby zdrowia przed wykorzystaniem jakichkolwiek informacji przedstawionych w artykule. Redakcja nie gwarantuje rezultatów i nie ponosi żadnej odpowiedzialności za szkody, jakie mogą wyniknąć z wykorzystania informacji zawartych w artykule.
Sztuka
AWESOMEWOMENHUB.COM