Jak zostać wolnym biegaczem? Czy różni się od Parkour?

Free running, czyli parkour, to dyscyplina fizyczna, która wzmacnia organizm i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu. Czy to nie wspaniałe?

Swobodne bieganie, znane również jako parkour, szybko stało się fascynującym trendem w ostatnich dziesięcioleciach. Jest to niekonkurencyjna forma aktywności fizycznej, która bardzo korzystnie wpływa na Twoje zdrowie, prawdopodobnie nawet bardziej niż tradycyjne bieganie, skakanie czy wspinaczka. I oczywiście parkour wygląda bardzo efektownie i fajnie. Widzieliśmy, jak spektakularne jest to w filmach i setkach samodzielnie wykonanych filmów w YouTube. Swobodne poruszanie się po terenie i przeszkodach przy użyciu wyłącznie własnego ciała jest zaskakująco dobrą metaforą pokonywania wszelkich trudności życiowych. Kolejną wspaniałą rzeczą dotyczącą swobodnego biegania jest to, że możesz się go w zasadzie samemu nauczyć.

przez GIPHY

CZYTAJ TAKŻE: Jak złuszczać usta za pomocą peelingów DIY. Zadbaj o te piękne usta!

skorpion mężczyzna taurus kobieta seks

Jak być wolnym biegaczem

Po pierwsze, w Internecie jest wiele artykułów dotyczących jednego prostego pytania: „Czy jest jakaś różnica między swobodnym bieganiem a parkour?” Odpowiedź jest naprawdę prosta - to prawie to samo. Free running to w zasadzie tłumaczenie słowa parkour, które pochodzi od francuskiego słowa „parcours”. Jak więc zostać wolnym biegaczem?

1. Nabierz formy. Uważa się, że aby rozpocząć trening parkour, musisz być w stanie wykonać co najmniej 25 pompek, 50 przysiadów i 5 podciągnięć. Wolni biegacze wykorzystują praktycznie każdy mięsień swojego ciała do wykonywania czasami niezwykle niebezpiecznych akrobacji, dlatego też trzeba rozwijać swoją muskulaturę.
2. Parkour wymaga wytrwałości. Jak możesz się spodziewać, że zostaniesz dobrym wolnym biegaczem, jeśli nie możesz przebiec nawet trzech bloków? Tak więc, aby uzyskać tę wytrzymałość, musisz regularnie ćwiczyć. Pamiętaj, że konsekwencja jest najlepszym przyjacielem parkour.
3. Ćwicz lądowanie. Nauka parkour to częste upadki na ziemię. Dlatego przed podjęciem jakichkolwiek poważnych manewrów musisz opanować lądowanie. Poćwicz przewroty do przodu. Pamiętaj, że powinieneś obracać się ramionami, a nie plecami!
4. Poznaj swoje możliwości. Parkour to świetna okazja, aby przetestować swoje ciało na wiele różnych sposobów. Zacznij od prostych sztuczek i stopniowo zwiększaj je. Eksperymenty są kluczem do twoich postępów.
5. Nie jest potrzebny żaden specjalny sprzęt. Aby zacząć uprawiać parkour, potrzebujesz tylko wygodnej pary podstawowego obuwia do biegania. Wybierz ten, który pasuje najbardziej.

Yuganov Konstantin / Shutterstock.com

CZYTAJ TAKŻE: Jak obudzić pijaną osobę: zatrucie alkoholem jest naprawdę niebezpieczne

Naucz się swobodnie biegać w domu

Najważniejszą, podstawową rzeczą, której musisz się nauczyć w parkour, jest lądowanie i toczenie się. Możesz to zrobić w domu. Poćwicz toczenie się na przykład na łóżku. Nie zapominaj, że zawsze powinieneś przewracać się na ramionach, a nie na plecach, aby zapobiec możliwemu uszkodzeniu kręgosłupa. Kiedy staniesz się bardziej pewny siebie, możesz zeskoczyć z łóżka i przeturlać się po ziemi. Ważne jest również, aby przed treningiem rozciągnąć mięśnie.

Możesz używać innych rzeczy, takich jak krzesła, stoły, szafki nocne, aby ćwiczyć podstawowe rzeczy. Ale znacznie lepiej jest trenować na zewnątrz. Prawdopodobnie najwspanialszą rzeczą w parkour jest to, że możesz trenować wszędzie. Schody, gzymsy, drzewa, ściany i wiele innych miejsc są absolutnie idealne dla wolnych biegaczy. A takie lokalizacje można znaleźć dosłownie wszędzie.

Standret / Shutterstock.com

Pamiętaj, bezpieczeństwo jest najważniejsze! Nie próbuj powtarzać skomplikowanych, zagrażających życiu wyczynów, które widziałeś w YouTube. Słuchaj swojego ciała i opanuj jego kontrolę krok po kroku. Wyobraź sobie, że jesteś małym dzieckiem, które próbuje nauczyć się chodzić.

CZYTAJ TAKŻE: Jak wyjść z domu, gdy jesteś przygnębiony, niespokojny lub masz surowych rodziców