6 Żywność przeciwzapalna łagodząca objawy zespołu cieśni nadgarstka

- 6 pokarmów przeciwzapalnych łagodzących objawy zespołu cieśni nadgarstka - Styl życia i zdrowie - Fabiosa

Zespół cieśni nadgarstka jest częstym stanem, w którym nerw pośrodkowy (nerw przebiegający wzdłuż ramienia) zostaje uciskany w nadgarstku. Ucisk może powodować drętwienie, mrowienie, ból i inne nieprzyjemne odczucia w dłoni, nadgarstku i palcach. Zespół można leczyć za pomocą specjalistycznych ćwiczeń, szyn na nadgarstek, leków przeciwbólowych, a jeśli wszystko inne zawiedzie, za pomocą operacji.

Dieta odgrywa również rolę w skutecznym leczeniu zespołu cieśni nadgarstka. Poniżej podajemy kilka produktów, które można dodać do diety, które mogą złagodzić objawy, oraz kilka innych wskazówek dietetycznych, które pomogą złagodzić ten stan.

czy mamy być razem astrologią?

CZYTAJ TAKŻE: Zespół cieśni nadgarstka: przyczyny, objawy, leczenie i sposoby obniżenia ryzyka choroby

5 produktów łagodzących objawy zespołu cieśni nadgarstka

Jedz więcej następujących produktów, aby uzyskać ulgę:

1. Szpinak

Szpinak jest doskonałym źródłem witaminy B6, jednej z witamin, które, jak wykazano, łagodzą objawy zespołu cieśni nadgarstka. Szpinak jest łatwy do dodania do diety i najlepiej jest jeść go na surowo, aby uzyskać jak najwięcej z niego.

2. Papryczki chili

Papryczki chili zawierają silny związek przeciwzapalny zwany kapsaicyną. Wykazano, że kapsaicyna łagodzi ból i stany zapalne związane z różnymi stanami, w tym zespołem cieśni nadgarstka. Do gotowania używaj papryczek chili lub, jeśli nie jesteś fanem, spróbuj przyjmować suplementy kapsaicyny (po uprzedniej konsultacji z lekarzem).

2. Czerwona papryka

Czerwona papryka i inne warzywa o jaskrawych kolorach, takie jak inna czerwona papryka, żółta papryka, pomidory, marchew i ciemnozielone warzywa, mogą działać jako naturalne środki przeciwzapalne i łagodzić objawy. Dodaj do swojej diety bardziej kolorowe, świeże owoce i warzywa; do wyboru różnorodna paleta smaków i kolorów.

3. Ananas

Ananas to wyjątkowe źródło enzymu zwanego bromelainą. Bromelaina może zmniejszyć stan zapalny i przynieść ulgę w objawach. Enzym jest również naturalnym środkiem rozrzedzającym krew.

Bromelaina znajduje się głównie w łodygach ananasa, ale sam owoc zawiera również enzym.

CZYTAJ TAKŻE: 8 prostych domowych sposobów na złagodzenie zespołu cieśni nadgarstka: od szyn nadgarstka po okłady z lodu

4. Orzechy włoskie

Michiru13 / Shutterstock.com

Orzechy włoskie są dobrym źródłem roślinnym kwasów tłuszczowych omega-3, kolejnego składnika odżywczego, który może łagodzić stany zapalne. Inne dobre źródła omega-3 to nasiona chia i siemię lniane. Możesz dodawać orzechy włoskie lub nasiona do sałatek, koktajli lub jogurtów.

5. Kurkuma

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Kurkuma nie tylko dodaje potrawom przypraw, ale zawiera również substancję przeciwzapalną zwaną kurkuminą. Używaj kurkumy do gotowania lub przyjmuj ją w formie suplementu (za zgodą lekarza).

Kilka wskazówek dietetycznych, które pomogą zmniejszyć stan zapalny i złagodzić zespół cieśni nadgarstka

Oprócz spożywania większej ilości produktów wymienionych powyżej, przestrzegaj następujących wskazówek, aby uzyskać ulgę:

• ograniczyć sól (sód) w diecie do 1500 mg dziennie lub nawet mniej (ilość zalecana przez American Heart Association), aby zapobiec zatrzymywaniu płynów, które może powodować ucisk w ciele nadgarstka;
• ograniczyć cukier w diecie, ponieważ przyczynia się do stanów zapalnych;
• ogranicz rafinowane zboża, przetworzone mięso i wszelkie przetworzone produkty spożywcze, ponieważ mogą one pogorszyć stan zapalny w całym ciele, w tym w ciele nadgarstka;
• rozważ wzięcie suplementu witamin z grupy B;
• pij mniej alkoholu (jeśli w ogóle alkoholu), zwłaszcza jeśli zażywasz leki przeciwbólowe.

Spożywanie większej ilości pokarmów przeciwzapalnych i mniej pokarmów wywołujących stany zapalne może być bardzo pomocne w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka. Ale jeśli zmiana diety i domowe środki zaradcze nie wystarczą, aby złagodzić objawy, rozważ operację.

Źródło: Zdrowie na co dzień , NYDNRehab , Zapobieganie

CZYTAJ TAKŻE: Palec spustowy: co to jest i jak długo trwa powrót do zdrowia

Ten artykuł służy wyłącznie do celów informacyjnych. Nie należy samodzielnie diagnozować ani samoleczenia i we wszystkich przypadkach skonsultować się z certyfikowanym pracownikiem służby zdrowia przed wykorzystaniem jakichkolwiek informacji przedstawionych w artykule. Redakcja nie gwarantuje rezultatów i nie ponosi żadnej odpowiedzialności za szkody, jakie mogą wyniknąć z wykorzystania informacji zawartych w artykule.